Kurse nach der Geburt

Schwangerschaft und Geburt hinterlassen Spuren - äußerlich und innerlich. Unter physiotherapeutischer Anleitung schulst du deine Kondition und erarbeitest spielerisch Koordination. Funktionelle Beckenboden- und Bauchmuskelarbeit sowie Haltungsaufbau zur Kräftigung stehen im Mittelpunkt. Wir gehen auf Probleme individuell ein und schaffen Grundlagen für ein leichtes tägliches Übungsprogramm. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.

Präsenz- Kurse:

Freitag von 9.00 - 10.15 Uhr und von 10.45 Uhr bis 12.00 Uhr - mit Baby
8 x 75 Minuten - Präsenzkurs
Kursleiterin: Isabel Kur (Physiotherapeutin)

Kosten: 114,00 €
Bitte beachten: Kurskosten werden per Rechnung direkt mit der Kursteilnehmerin abgerechnet. Nach Kursende stellen wir eine Teilnahmebescheinigung aus, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Die Kostenübernahme bitte bei der Versicherung erfragen. Viele Krankenkasse erstatten einen Teil der Kurskosten. Wir rechnen nicht über die Versichertenkarte ab. 

Rückbildungsgymnastik buchen

Die CANTIENICA®-Methode ist ein anatomisch begründetes Bewegungskonzept, mit dessen Hilfe du Aufrichtung, Kraft und Stabilität von innen trainierst.                       

Ziel: dauerhafter Schmerzfreiheit in allen Gelenken.

Die Methode beinhaltet einerseits eine Vielzahl an sorgfältig aufgebauten und höchst effektiven Übungen und ist andererseits wunderbar in den Alltag integrierbar. Im Zentrum der Übungen steht der Beckenboden. Gut ausgebildet ist dieser vernetzt mit sämtlichen Tiefenmuskeln und sorgt somit für optimale Auf- und Ausrichtung des gesamten Skeletts. Alle Gelenke gewinnen den Raum zurück, der ihnen zusteht.

So wirkt die CANTIENICA®-Methode z.B. gegen Gelenkschmerzen, beugt Arthrose vor, saniert nachhaltig Gelenkdeformationen, schützt und stützt sämtliche Bauch- und Beckenorgane und strafft nebenbei die Körperformen.

Präsenz Kurs – mit Baby

Freitag: 12.30 – 13.30 Uhr
Dauer: 10 x 60 min
Kosten: 160,00 €
Leitung: Nina Simon (Expertin für CANTIENICA®-Methode)

Dieses Angebot ist als Präventionsangebot von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und hat eine Kurs-ID.

Cantienica-Rückbildungsgymnastik buchen

Präventionskurs gemäß § 20 Abs. 5 SGB V

Rückbildungsyoga – zurück in die eigene Mitte
Ankommen, kräftigen, loslassen  und Schritt für Schritt wieder in die eigene Kraft finden.

Rückbildungsyoga verbindet gezielte Körperübungen mit bewusster Atmung und Entspannung. Du kräftigst Deine Muskulatur, stabilisierst und stärkst den Beckenboden und findest Raum, wieder ein gutes Gefühl für Deinen Körper zu entwickeln.

Dabei geht es nicht nur um körperliche Rückbildung: In einer vertrauensvollen und wertschätzenden Atmosphäre kannst Du zur Ruhe kommen, Deine innere Balance finden und neue Kraft schöpfen. Gleichzeitig hast Du die Möglichkeit, andere Mütter kennenzulernen und Dich auszutauschen.

Rückbildungsyoga wird ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt empfohlen.

Präsenzkurse:

Montag, 12:30–13:30 Uhr – mit Baby | Petra Gutsch
Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr – ohne Baby | Petra Gutsch
Donnerstag, 16:30 -17:45 Uhr – mit Baby | Christiane Buß

Kursleitung:
Petra Gutsch: Yogalehrerin BDY/EYU, Beckenboden-Yogalehrerin
Christiane Buß: Yogalehrerin BDY/EYU, Beckenboden-Yogalehrerin, Trainerin für Beckenbodenfitness

Gut zu wissen: Dieses Angebot ist als Präventionskurs von der  zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten meist 80 % bis 100 % der Kosten für bis zu zwei Kurse pro Jahr, sofern eine regelmäßige Teilnahme (meist mindestens 80 % der Einheiten) vorliegt.

Kosten: 130 Euro

Termine anzeigen

Hier findest du mehr Informationen:

Stillambulanz 

Du wünschst dir Austausch auf Augenhöhe, neue Kontakte und einen Ort, an dem all deine Fragen rund ums Baby Platz haben? Unser offener Babytreff bietet dir genau das, unkompliziert, herzlich und alltagsnah.

Für Mütter, Väter, andere Bezugspersonen mit Babys von 0–12 Monaten entsteht hier ein geschützter Raum, in dem du:

• dich mit anderen Eltern vernetzen und Erfahrungen teilen kannst
• Sicherheit im Umgang mit deinem Baby gewinnst
• individuelle Fragen direkt mit einer Hebamme klären kannst
• praktische Impulse für den Alltag mitnimmst

Die Treffen sind bewusst offen gestaltet, so bleibt genug Zeit für deine Themen, Sorgen und Fragen.

Dein Baby ist immer mit dabei und darf genau so sein, wie es ist.

Das bringt dir der Babytreff:

• Mehr Gelassenheit im Familienalltag
• Stärkung deines Vertrauens in dich und dein Baby 
• Frühe Unterstützung bei Unsicherheiten

Organisatorisches:

• Einstieg jederzeit möglich
• Freiwilliger Beitrag: 5–10 €
• ca 2x/Monat

Begleitung durch eine erfahrene Hebamme
Komm vorbei, tanke neue Kraft und vernetze dich mit anderen Familien, wir freuen uns auf dich! 

Babytreff buchen

Indoor oder Outdoor Kurs

Outdoor: Bewegung an der frischen Luft macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch das Immunsystem!

In diesem Outdoor Kurs erwartet dich ein effektives Kräftigungs- und Ausdauertraining für den ganzen Körper. Besonders achten wir dabei auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, den Aufbau einer starken Körpermitte (Core-Muskulatur) und die Anleitung zur Schließung des Bauchspaltes.

Dein Baby ist während des Trainings im Kinderwagen mit dabei und profitiert ebenfalls von der extra Portion Sauerstoff.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und sollte idealerweise nach abgeschlossenem Rückbildungskurs besucht werden. 

Das Training findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Sollte eine Stunde jedoch  wetterbedingt ausfallen (z.B. bei starkem Regen, Eisglätte, Sturm etc.), wird der Termin am Ende des Kurses nachgeholt. 

Bitte auf wettergerechte Kleidung (für Mama und Baby) und festes Schuhwerk achten! 
Treffpunkt: große Liegewiese am Lietzensee (Kaiserdamm/ Ecke Witzlebenplatz)

Sollte Sport im Freien nicht möglich sein, wird auf Online-live-Kurs umgestellt.

Dienstag oder Donnerstag von 9:30 bis 10:30 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 130,00 €
Leitung: Hanna Quast (Diplom Sportwissenschaftlerin)

Indoor: Auch drinnen kommt ihr ordentlich ins Schwitzen! In diesem Indoor-Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kräftigung, Ausdauer und Stabilität – speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse nach der Geburt.

Wir legen besonderen Wert auf die Stärkung des Beckenbodens, den Aufbau einer stabilen Körpermitte (Core-Muskulatur) und gezielte Übungen zur Schließung der Rectusdiastase (Bauchspalt). 

Dein Baby ist selbstverständlich mit dabei – ob auf der Matte, in der Trage oder entspannt neben dir auf der Decke. So trainierst du in entspannter Atmosphäre, unabhängig von Wetter oder Jahreszeit. 

Der Kurs ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet und sollte idealerweise nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs besucht werden.

Donnerstag von 11:00 bis 12:00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 130,00 €
Leitung: Hanna Quast (Diplom Sportwissenschaftlerin))

Fit mit Baby buchen

Die Babymassage hat eine uralte Tradition. Für viele Naturvölker ist sie eine selbstverständliche Form der Körperberührung, die von Generation zu Generation, von Müttern an Töchter weitergegeben wird. Massage ist für das körperliche und seelische Wohlbefinden wichtig; für Eltern und Kinder ist sie ein wunderbares Mittel der Kommunikation.

Über die Haut, dem größten Organ, wird das Baby mit der Massage ganz angesprochen. Dadurch wird die kindliche Vitalität verbessert und gestärkt, die Haut vermehrt durchblutet. Gerade bei Säuglingen, die unter den sogenannten "Drei-Monats-Koliken" leiden, erreicht die Babymassage Lockerung und Entspannung der Muskulatur.

Eltern gewinnen über die Babymassage an Sicherheit im Umgang mit ihrem Kind. Durch den innigen Kontakt über die Haut und die Augen lernen Eltern, die Signale ihres Kindes zu deuten, Vorlieben wahrzunehmen und zu akzeptieren.

3-wöchiger Präsenzkurs:
Freitag von 12.30 bis 13.30 Uhr
Dauer: 3 x 60 min
Kosten: 60,00 €
Leitung: Isabel Kur (Physiotherapeutin, Heilpraktikerin, Osteopathin)

Babymassage buchen

Hilfe zur Selbsthilfe, speziell abgestimmt auf die häufigsten Unfall- und Notfallsituationen im Leben mit Kindern. Der Kurs wird von einem qualifiziertem Team, bestehend aus einer Kinderärzt*in, einer Kinderkrankenschwester oder einem Notfallsanitäter, durchgeführt.

• Wiederbelebung
• Wenn es brenzlig wird: Was tun nach Verbrennungen und Verbrühungen?
• Die Neugier treibt's rein: Hilfe bei Einnahme von giftigen Lösungen, Putzmitteln etc.
• Rot wie Blut: Erste Hilfe bei blutigen Verletzungen.
• Hilfe, wie verhalte ich mich im Notfall richtig, wer hilft und wie melde ich einen Notruf?

Bitte beachte, dass Babys am Kurs nicht teilnehmen können.

Präsenzkurse:

2-Tages-Kurs: Dienstag von 19.00 bis 21.30 Uhr – ohne Baby
Dauer: 2 x 2,5 Stunden

2-Tages-Kurs: Mittwoch von 19.00 bis 21.30 Uhr – ohne Baby
Dauer: 2 x 2,5 Stunden

2-Tages-Kurs: individuelle Tage (siehe Kurszeiten) von 19.00 bis 21.30 Uhr – ohne Baby
Dauer: 2 x 2,5 Stunden

Tageskompaktkurs Samstag von 09.00 bis 14.00 Uhr – ohne Baby
Dauer: 1 x 5 Stunden

Kosten: 55,00 -70,00 Euro/Person 
Leitung: Christina Höfer-Heidenreich, Bianca Engelke, Angelika Nähter-Hansel, Jan Hildebrandt, Dr. Nicole Rost, Dr. Andrea Verstege, Dr. Vera Anders, Dr. Elisa Kremerskothen

Erste Hilfe am Kind