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DRK Kliniken Berlin | Westend
Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe
Elternschule
Haus 9
Spandauer Damm 130
14050 Berlin
Wegbeschreibung
Tel.: (030) 3035 - 4412
Fax: (030) 3035 - 4409
E-Mail Kontakt
Chefarzt
Prof. Dr. med. Christopher Altgassen
Leitung
Doris Kraus
Bürozeiten
Montag bis Mittwoch
9:00 – 12:00 Uhr
Donnerstag
14:00 – 16:00 Uhr
Progressive Muskelentspannung
Egal ob zum Auftanken im Arbeitsalltag, zur Beruhigung vor einer Prüfung, zur Unterstützung des Milchflusses beim Stillen oder zum Abschalten vor dem Schlafengehen - die Progressive Muskelentspannung ist eine geeignete Methode, den Körper gezielt zu entspannen.
Dabei wird die Aufmerksamkeit auf einzelne Muskelgruppen gelenkt, Bewusstsein für den Körper entwickelt und Entspannung bewusst herbeigeführt.
Die Methode lässt sich schnell erlernen und leicht in den Alltag einfügen. Mit etwas Übung stellt sich Entspannung schnell ein, so dass kurze Pausen effektiv zur Erholung genutzt werden können.
Montag: 14.00 – 15.15 Uhr (Teilnahme mit Säugling möglich)
Mittwoch: 18.30 – 19.45 Uhr
Kursbeginn bitte erfragen
Kosten für 8 x 75 Minuten: 99,00 € für 8 Termine
Leitung: Mandy Biermann
Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs anerkannt. Es besteht die Möglichkeit der Teilkostenerstattung durch Ihre Krankenkasse.
Yoga
Yoga ist ein fein aufeinander abgestimmtes Übungssystem, das sich über einen langen Zeitraum entwickelt hat. Mit ihm kann Freude an Beweglichkeit, an Kraft und Leichtigkeit entstehen.
Körperübungen führen zu einem systematischen Aufbau der Muskulatur und halten Wirbelsäule und Gelenke beweglich. Kraftvolle Haltungen stärken, Dehnübungen sorgen für eine gute Durchblutung.
Atemübungen und eine verbesserte Körperhaltung schenken dem Körper viel Energie und stabilisieren das Nervensystem.
Die Übungen führen in eine Tiefenentspannung, in der körperliche und geistige Anspannungen aufgelöst werden können.
Konzentrationsübungen helfen einen Zustand innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Montag: 17.00 - 18.30 Uhr
Dienstag: 13.00 - 14.30 Uhr
Dienstag: 17.00 - 18.30 Uhr - Jugendliche
Mittwoch: 19.00 - 20.30 Uhr - Fortgeschritten
Donnerstag: 14.00 - 15.15 Uhr - mit Baby
Donnerstag: 18.15 - 19.30 Uhr - i. d. Schwangerschaft
Kosten für 10 x 90 Minuten: 99,00 €
Leitung: Marina Ernecke, Yogalehrerin B.D.Y.
Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs anerkannt. Es besteht die Möglichkeit der Teilkostenerstattung durch Ihre Krankenkasse.
Cantienica - Rückenprogramm
Die CANTIENICA®-Methode ist ein anatomisch begründetes Bewegungskonzept, mit dessen Hilfe Sie zurück finden zu Aufrichtung, Kraft und Stabilität von innen, zurück zu dauerhafter Schmerzfreiheit in allen Gelenken.
Die Methode beinhaltet einerseits eine Vielzahl an sorgfältig aufgebauten und höchst effektiven Übungen und ist andererseits wunderbar in den Alltag integrierbar. Im Zentrum der Übungen steht der Beckenboden. Gut ausgebildet ist dieser vernetzt mit sämtlichen Tiefenmuskeln und sorgt somit für optimale Auf- und Ausrichtung des gesamten Skeletts. Alle Gelenke gewinnen den Raum zurück, der ihnen zusteht.
So wirkt die CANTIENICA®-Methode z.B. gegen Gelenkschmerzen, beugt Arthrose vor, saniert nachhaltig Gelenkdeformationen, schützt und stützt sämtliche Bauch- und Beckenorgane und strafft nebenbei die Körperformen.
Donnerstag: 10.00 - 11.00 Uhr (Fortgeschritten)
Donnerstag: 11.30 - 12.30 Uhr
Donnerstag: 13.00 - 14.00 Uhr
Kosten für 10 x 60 Min.: 99,00 €
Leitung: Katja Klingeberg, Physiotherapeutin
Mit Kinderbeaufsichtigung bis zum Alter von ca. 8 Monaten. Kosten 35,00 € für den gesamten Kurs.
Dieses Angebot ist als Präventionskurs anerkannt. Es besteht die Möglichkeit einer Teilkostenerstattung durch Ihre Krankenkasse.
Pilates
ist eine Trainingsmethode, die ihren Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Jede Übung wird konzentriert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Da der Schwerpunkt des Trainings auf der Körperkontrolle liegt, garantiert die Pilates - Methode ein einzigartiges Workout.
Donnerstag von 16.30 Uhr - 17.45 Uhr
Kosten für 10 x 75 Min.: 99,00 €
Leitung: Kirsi Sabri, Physiotherapeutin, Pilates-Trainierin
Dieses Angebot ist als Präventionskurs anerkannt. Es besteht die Möglichkeit einer Teilkostenerstattung durch Ihre Krankenkasse.